朝型夜型質問紙

問1

あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができるとしたら、あなは何時に起きますか。

 時    分

問2

あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、夜のすごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなは何時に寝ますか。

 時    分

問3

朝、ある特定の時刻に起きなければならないとき、どの程度目覚し時計に頼りますか。

まったく頼らない
あまり頼らない
わりに頼る
たいへん頼る

問4

ふだんあなたは、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか。

まったく容易でない
あまり容易でない
わりに容易である
たいへん容易である

問5

ふだん、起床後30分間の目覚めぐあいは、どの程度ですか。

まったく目覚めていない
あまり目覚めていない
わりに目覚めている
たいへん目覚めている

問6

ふだん、起床後30分間の食欲は、どの程度ですか。

まったく食欲がない
あまり食欲がない
わりに食欲がある
たいへん食欲がある

問7

ふだん、起床後30分間のけだるさは、どの程度ですか。

たいへんけだるい
どちらかといえばけだるい
どちらかといえばそう快である
たいへんそう快である

問8

次の日、まったく予定がないとすれば、あなたは寝る時刻をいつもに比べてどうしますか。

遅くすることはほとんどない(まったくない)
遅くしても1時間以内
1-2時間遅くする
2時間以上遅する

問9

何か運動をしようと思いたちました。友人が「それならば、週2回1時間ずつで、時刻は午前7時から午前8時までが一番いい」と助言してくれました。あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。

完全に実行できるだろうと思う
わりに実行できるだろうと思う
実行するのは難しいだろうと思う
実行するのはたいへん難しいだろうと思う

問10

あなたは、夜、何時になると疲れを感じ、眠くなりますか。

 時    分

問11

精神的にたいへん疲れるうえ、2時間もかかるとわかっているテストを受けて、最高の成績をあげたいとします。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちどの時間帯を選びますか。

午前8時~午前10時
午前11時~午後1時
午後3時~午後5時
午後7時~午後9時

問12

午後11時に寝るとすれば、あなたは、そのときどの程度疲れていると思いますか。

まったく疲れていないと思う
あまり疲れていないと思う
わりに疲れていると思う
たいへん疲れていると思う

問13

ある理由で寝るのがいつもより何時間か遅くなったが、翌朝は特定の時刻に起きる必要がない場合、あなたは次のどれにあてはまりますか。

いつもの時刻に目覚め、それ以上眠らないだろう
いつもの時刻に目覚めるが、その後うとうとするだろう
いつもの時刻に目覚めるが、また眠るだろう
いつもの時刻より遅くまで目覚めないだろう

問14

ある夜、夜警のため午前4時から午前6時まで起きていなければならないが、次の日はまったく予定がないとします。あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか。

夜警が終わるまで寝ないだろう
夜警前に仮眠をとり、夜警後に眠るだろう
夜警前に十分眠り、夜警後に仮眠をとるだろう
夜警前にできる限り眠るだろう

問15

きつい肉体作業を2時間しなければなりません。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちのどの時間帯を選びますか。

午前8時~午前10時
午前11時~午後1時
午後3時~午後5時
午後7時~午後9時

問16

きつい運動をしようと思いたちました。友人が「それならば、週2回1時間ずつで、時刻は午後10時から午後11時までが一番いい」と助言してくれました。あなたの体調が最高と思われる生活リズムを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。

完全に実行できるだろうと思う
わりに実行できるだろうと思う
実行するのは難しいだろうと思う
実行するのはたいへん難しいだろうと思う

問17

仕事をする時間帯を、あなた自身で選ぶことができるとします。おもしろいうえ、できぱえに応じて報酬がある仕事を5時間連続して(休憩を含む)行うとき、どの時間帯を選びますか。

問18

1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか。1つの時間帯だけを選んで下さい。

問19

「朝型」か「夜型」かと尋ねられたら、あなたは次のうちどれにあてはまりますか。

明らかに「朝型」
「夜型」というよりむしろ「朝型」
「朝型」というよりむしろ「夜型」
明らかに「夜型」

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